Новое исследование: волонтёрство заметно снижает одиночество

В рандомизированном контролируемом исследовании (RCT) из Lancet Healthy Longevity (2025) пожилые люди, которым изначально было одиноко, проходили 6-недельное обучение и волонтёрили ≥2 часа в неделю в течение 6 месяцев.
Результат: уровень одиночества значительно снизился по шкале UCLA и De Jong Gierveld через 6 месяцев по сравнению с контрольной группой. Эффект сохранялся у тех, кто продолжил волонтёрить и спустя 12 месяцев. PubMed

Почему это важно

• Одиночество связано с рисками для психики и соматики; простая, масштабируемая активность помогает без «пилюль». PubMed
• Важен не только факт участия, но регулярность: продолжил — сохраняешь эффект. PubMed

Как применить (короткий чек-лист)

1. Выбери формат помощи (телефонное наставничество, «добрососедство», сопровождение мероприятий).
2. Запланируй 2–3 часа в неделю минимум на 8–12 недель.
3. Веди «дневник смысла»: после каждой смены фиксируй 1–2 конкретные пользы, которые ты принёс.
4. Договорись с другом ходить вместе — социальная «сцепка» повышает удержание.